Diet semangka

25 Juni 2021

Diet semangka adalah metode musiman untuk menurunkan berat badan, yang termasuk dalam jumlah mono-diet yang kaku, karena hanya beri bergaris yang dimakan selama periode ketaatan. Pada saat yang sama, ukuran porsi tergantung pada berat dan dihitung berdasarkan rasio: 1 kg pulp per 10 kg berat badan.

Dianjurkan untuk mempraktikkan diet semangka selama periode pematangan alami buah - pada akhir Agustus - awal September.

Prinsip menurunkan berat badan pada semangka adalah membuang kelebihan cairan dari tubuh. Untuk tetap terhidrasi, minum 1, 5 liter teh herbal dan air murni sepanjang hari. Lebih baik menahan diri dari minum minuman beralkohol dan berkarbonasi.

Komposisi semangka

Tanah air beri bergaris adalah Afrika Selatan, di mana ia masih tumbuh liar sampai sekarang. Sejak zaman Mesir Kuno, masyarakat telah membudidayakan budaya ini dan sering kali meninggalkannya di makam firaun untuk memberi makan penguasa di akhirat. Selain itu, referensi tentang semangka ditemukan dalam resep medis, karena orang Arab yakin bahwa buah beri ini membersihkan tubuh dan membantu "menghilangkan" penyakit darinya.

Komposisi dan nilai produk "bergaris"

Air - 90%. Kandungan cairan yang tinggi dalam buah beri menyebabkan efek diuretik dan koleretik yang intens. Untuk alasan ini, semangka dianggap sebagai bahan terbaik untuk diet kilat dan hari puasa. Selain itu, semangka mempercepat proses metabolisme, membersihkan ginjal dari batu, saluran pencernaan dari racun, dan meningkatkan motilitas usus.
Gula - 12%. Ini termasuk: sukrosa, fruktosa, glukosa.
Mineral - kalium, kalsium, natrium, zat besi. 250 g semangka mengandung asupan magnesium harian, yang sangat penting bagi orang yang menderita hipertensi arteri. Elemen jejak ini terlibat dalam penyerapan kalsium, natrium dan kalium. Selain itu, ini adalah antidepresan yang sangat baik, mencegah pembentukan batu, membantu otot dan saraf berfungsi, dan mencegah pengendapan garam dalam tubuh.
Pektin dan zat alkali. Pada saat yang sama, serat makanan yang merupakan bagian dari berry mengurangi kadar kolesterol. Karena sifat ini, diet semangka selama 4 hari direkomendasikan untuk orang dengan masalah sistem kardiovaskular.
Protein.
Vitamin kelompok A, C, B (B1, B2, B3, B6, B9).
Serat, menormalkan saluran pencernaan.
Antioksidan (niasin, tiamin, riboflavin, asam askorbat, karoten, likopen) Zat ini melindungi tubuh dari kerusakan terkait usia. Kandungan likopen yang tinggi (25 mg per 1 kg buah beri), yang digunakan dalam pengobatan infertilitas di antara pria, menentukan fakta bahwa diet semangka 7 hari populer di antara separuh umat manusia yang kuat yang memiliki masalah dalam bidang seksual.

Karena banyaknya elemen dan vitamin yang bermanfaat, beri bergaris digunakan untuk obesitas, penyakit jantung, gastritis, penyakit Botkin, hipertensi, anemia, asam urat, radang sendi, penyakit kandung empedu, aterosklerosis, mimisan, psoriasis, batu ginjal.

Manfaat dan bahaya

Diet semangka memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Banyak ulasan dokter menunjukkan efektivitas program penurunan berat badan ini.

Mengapa diet semangka bermanfaat:

Menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh.
Meningkatkan metabolisme.
Membersihkan tubuh dari radikal alkohol, racun usus.
Tidak memerlukan investasi finansial yang besar.
Merangsang kerja sistem kemih.
Jenuhkan tubuh dengan elemen pelacak dan vitamin.
Mengurangi risiko sel kanker.

Sebelum mulai menurunkan berat badan menggunakan metode ini, penting untuk mempertimbangkan bahwa semangka memiliki indeks glikemik tinggi - 75. Oleh karena itu, penderita diabetes, ketika memasukkan produk "bergaris" ke dalam makanan, penting untuk mengontrol dinamika perubahan dalam kadar glukosa darah.

Mungkin kelemahan utama dari metode penurunan berat badan musiman adalah ketidakmampuan untuk menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh: lemak dan protein. Selain itu, diet semangka, menurut Malysheva, mendorong pelepasan insulin yang intens, yang menurunkan kadar gula, dan, sebagai hasilnya, menyebabkan peningkatan nafsu makan. Oleh karena itu, program penurunan berat badan ini seringkali membutuhkan banyak kesabaran dan kemauan keras.

Jenis diet semangka

Setelah menghilangkan faktor risiko (kontraindikasi), kami melanjutkan untuk mematuhi diet musiman. Pertama-tama, tentukan opsi penurunan berat badan yang dapat diterima tergantung pada kelebihan berat badan.

Keras

Durasi bervariasi dari 5 hari hingga 14 hari. Teknik penurunan berat badan semangka yang tangguh menghilangkan kebutuhan untuk persiapan awal tubuh untuk diet berry. Oleh karena itu, Anda bisa langsung mempraktekkannya setelah melakukan pemeriksaan pendahuluan pada saluran pencernaan dan jantung.

Makanan sehari-hari terdiri dari semangka dan air minum. Pada saat yang sama, penggunaan produk lain sangat dilarang.

Sebagai pengecualian, setiap 3 hari sekali, diperbolehkan menambahkan satu garing dengan dedak ke menu untuk makan malam.

Berikan perhatian khusus untuk keluar dari sistem makanan ini, karena perubahan tajam dari diet "bergaris" rendah kalori ke diet biasa meningkatkan risiko penurunan berat badan.

Ringan

Diet semangka seperti itu dihitung selama 10 hari. Menu harian, selain buah beri yang berair, adalah roti gandum hitam, sereal, buah-buahan, sayuran.

Sisi positif dari skema ringan adalah kurangnya rasa lapar.

Diet semangka yang benar, diet harian.

sarapan - semangka - 2-3 potong; madu - 1 sdt;
makan siang - crouton dengan dedak - 1 pc. , semangka - 2, 3 iris;
makan malam - bubur labu dengan sayuran rebus (zucchini, wortel, brokoli) atau casserole dengan apel.

Diet yang lebih ringan memungkinkan Anda menurunkan 5-6 kg dalam 10 hari.

Untuk mengkonsolidasikan hasilnya, setelah menyelesaikan teknik ini, patuhi diet protein-karbohidrat rendah lemak:

sarapan - dada kalkun rebus, roti panggang dengan dedak -1pc. , salad sayuran necrochmal (lobak + kol putih + mentimun + bawang), dibumbui dengan jus lemon;
makan siang - pure lentil, telur dadar kukus, campuran kacang + bawang putih + bit rebus;
untuk camilan sore - semangka;
untuk makan malam - casserole keju cottage.

Gratis

Jenis diet ini lembut dan paling tidak efektif, karena semangka sebaiknya dikonsumsi hanya untuk sarapan.

Mari kita pertimbangkan menu awal teknik berry gratis untuk setiap hari.

sarapan - semangka - 600 g. , madu - 1 sdt;
makan siang - sayuran panggang (kembang kol, wortel, zucchini, labu, paprika) atau sup sayuran;
makan malam - oatmeal dengan apel atau labu kukus dengan roti bebas ragi.

Mengingat asupan semangka satu kali per hari, program seperti itu, tidak seperti metode penurunan berat badan lainnya, menjamin penurunan berat badan yang lambat (2-4 kg dalam 14 hari).

Diet semangka hemat selama sebulan memungkinkan Anda untuk secara bertahap, tanpa rasa sakit membersihkan tubuh dari racun, serta mengisi kembali kekurangan magnesium, zat besi, fosfor, kalium, kalsium, vitamin kelompok A, B, C.

Adalah baik untuk mengambil program ini sebagai dasar dari makanan sehari-hari selama musim buah berry.

Syarat utama untuk diet semangka, khususnya, ringan dan gratis, adalah penggunaan 1, 5-2 liter air di siang hari. Minuman berkarbonasi, minuman beralkohol, dan jus toko dilarang.

Modifikasi

Mari kita pertimbangkan secara rinci deskripsi teknik penurunan berat badan berry gabungan, pro dan kontra, durasi, menu.

Diet semangka-buckwheat

Program Penurunan Berat Badan Sereal dan Berry adalah pilihan ideal untuk diet harian yang seimbang.

Dalam versi klasik, durasi diet sereal semangka adalah 5-7 hari, dan penurunan berat badan terbesar adalah 4 kg. Teknik ini, selain adanya buah beri berair dan soba dalam makanan, memungkinkan konsumsi daging rebus atau salad sayuran dalam jumlah sedang (100 g / hari).

Menu selama 5 hari

sarapan - fillet kalkun rebus - 100g, bubur soba tanpa lemak - 200g;
makan siang - salad sayuran segar (mentimun, tomat, bayam), dibumbui dengan krim asam rendah lemak - 150g, soba tanpa lemak - 200g;
makan malam - semangka - 500-700g.

Makan terakhir di malam hari adalah 4, 5 jam sebelum tidur.

Diet semangka-kefir

Metode penurunan berat badan ini sangat sederhana untuk dilakukan, ini melibatkan pergantian penerimaan beri (300-400 g) dan produk susu fermentasi (200 ml) setiap 3 jam. Kefir, seperti semangka, memiliki efek diuretik yang nyata, mengatur tingkat pencernaan. Berkat ini, ia bertindak sebagai asisten yang andal dalam obesitas.

Diet kefir dan semangka selama 1 hari adalah pilihan yang sangat baik untuk pembongkaran tubuh mingguan.

Orang yang mengalami hipersekresi asam lambung dilarang keras untuk melakukan program penurunan berat badan ini.

Diet mentimun dan semangka

Mentimun - diet semangka untuk menurunkan berat badan selama 14 hari menyiratkan konsumsi harian 1 kg sayuran hijau dan 1 kg bubur berry sepanjang hari, minum banyak cairan. Selain itu, diperbolehkan makan roti gandum - 1 potong dan minum kefir - 200 ml di malam hari.

Mengingat diet yang sedikit, selama periode ini ada baiknya menghindari aktivitas fisik yang kuat di gym, mengonsumsi vitamin kompleks, lebih banyak istirahat (tidur setidaknya 8 jam sehari), tinggal di luar lebih lama.

Banyak yang menurunkan berat badan tertarik dengan pertanyaan tentang seberapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet semangka seperti itu?

Kepatuhan dengan diet berry dan sayuran selama 14 hari menyebabkan penurunan berat badan yang intens hingga 15 kg.

Kontraindikasi teknik ini adalah: gagal ginjal, tukak lambung, gastritis dengan hipersekresi lambung.

Diet semangka-apel

Program penurunan berat badan buah dan berry paling populer di periode musim gugur tahun ini. Sebagai aturan, durasinya adalah 5 hari, dan penurunan berat badan adalah 3 - 4 kg.

Selama periode penurunan berat badan, 0, 8-1 kg apel dan 1-1, 5 kg semangka harus dikonsumsi setiap hari, tergantung pada berat badan. Sebaiknya buahnya dimakan segar, tapi boleh dipanggang asal tidak ada isiannya.

Mengingat fakta bahwa jus apel bertindak sebagai iritan yang kuat untuk perut, teknik buah dan berry tidak dapat dipraktekkan dengan adanya gastritis dan bisul.

Diet protein semangka

Durasi program ini adalah 14 hari, penurunan berat badan adalah 10kg. Diet ini melibatkan penggunaan daging semangka dan produk protein secara bergantian.

Protein - diet semangka 2 minggu - sistem nutrisi yang terdiri dari dua metode populer untuk menurunkan berat badan. Esensinya terletak pada kejenuhan tubuh yang intens dengan protein yang membakar lemak, dan juga secara aktif menghilangkan racun dan produk pembusukan, berkat efek koleretik semangka.

Selama dua minggu sarapan, makan siang dan makan malam adalah "protein", dan istirahat di antara waktu makan adalah "semangka". Pada saat yang sama, jumlah buah beri selama camilan adalah 400-500 g Selama periode ini, produk-produk berikut harus berlaku dalam makanan: telur, keju cottage rendah lemak, fillet ayam rebus, ikan kukus, kefir 0%, keju rendah lemak (hingga 9%), bakso kalkun, casserole, makanan laut.

Kontraindikasi dari diet protein berry adalah: kolelitiasis, gagal ginjal, penyakit gastrointestinal, alergi terhadap produk protein, asam urat, hipertensi, pielonefritis.

Diet melon

Mengingat permintaan yang luas untuk skema diet ini, kami akan mempertimbangkan secara rinci metode penurunan berat badan ini.

Diet melon

Diet berry adalah salah satu program penurunan berat badan yang paling "bergula". Konsumsi semangka dan melon setiap hari, selama seminggu, mengurangi berat badan hingga 4 kg.

Manfaat dan bahaya tanaman labu

Melon, seperti semangka, termasuk dalam kategori makanan rendah kalori, dalam 100g. buahnya hanya mengandung 33 kkal. Karena kandungan natrium, klorin, magnesium, fosfor, kalium, belerang, zat besi, vitamin A, C, PP, B1, B2, dianjurkan untuk menggunakannya untuk anemia, aterosklerosis, kelelahan, gangguan pencernaan, penyakit kandung kemih, hati masalah batu ginjal. . .

Melon meningkatkan sirkulasi darah, menenangkan sistem saraf, menormalkan fungsi jantung, menurunkan kolesterol, memecah lemak, meningkatkan hemoglobin, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dalam kombinasi dengan semangka, ini membantu membersihkan, membuang racun, dan mengurangi toksisitasnya.

Untuk memenuhi tubuh dengan makro, elemen mikro, dan pada saat yang sama menurunkan berat badan, penting untuk makan beri setiap 3 jam. Hal utama adalah tidak minum apa pun. Satu jam setelah ngemil, Anda bisa minum teh hijau tanpa pemanis (satu cangkir) atau segelas air.

Karena tingginya jumlah gula dalam buah beri (18%), diet semangka-melon untuk menurunkan berat badan dikontraindikasikan pada pasien dengan diabetes mellitus.

Berapa banyak Anda kehilangan?

Jika Anda rutin mengonsumsi tanaman keluarga labu, Anda bisa kehilangan 3-4 kg per minggu. Durasi Diet Melon yang disarankan adalah 9 hari.

Teknik berry didasarkan pada prinsip tiga diet bergantian.

Mari kita pertimbangkan secara detail apa yang bisa Anda makan dengan diet semangka jenis ini.

Diet nomor 1

sarapan - roti panggang - 2 pcs. , keju cottage rendah lemak - 60 g. , melon - 200 g. ;
makan siang - ikan rebus - 150g. , salad berry dan sayuran - 200g. (melon - 150g. , daun selada hijau - 3 pcs, keju rendah kalori 9% -50g. ), dibumbui dengan jus lemon -1 sdt;
teh sore - semangka - 400g. ;
makan malam - melon - 1 potong, bubur beras mentah - 150g. , salad wortel dan apel - 100g.

Diet nomor 2

sarapan - telur rebus - 1 pc. , semangka - 150 g. , teh hijau tanpa pemanis - 1 cangkir;
makan siang - melon - 400g. , salad sayuran rebus (wortel, zucchini, terong, tomat) - 100g. , air es - 150ml;
teh sore - keju cottage 0% - 200ml. ;
makan malam - dada ayam rebus atau fillet kalkun - 100g. , semangka - 400g. , roti panggang - 2pcs.

Diet nomor 3

sarapan - semangka - 400g. , yogurt rendah lemak - 150ml. ;
makan siang - fillet ayam kukus - 100g, melon - 400g, bubur beras mentah - 150g;
teh sore - teh hijau - 1 cangkir, roti dedak - 1 pc. ;
makan malam - salad (mentimun + bayam + lobak + paprika) - 150g. , kentang rebus - 1pc. , semangka atau melon - 400g.

Selama seluruh fase penurunan berat badan, penting untuk minum 1 cangkir teh herbal atau teh hijau dan 1, 5 liter air murni per hari.

Pola makan saat hamil

Kehamilan adalah keadaan fisiologis khusus tubuh, di mana sangat penting untuk memenuhi tubuh secara intensif dengan vitamin dan unsur mikro untuk perkembangan penuh bayi. Itulah sebabnya, pada periode musim gugur tahun ini, ibu hamil diperlihatkan diet semangka, yang memungkinkan mereka untuk sepenuhnya mengisi kembali kekurangan nutrisi yang bermanfaat. Selain itu, sistem makanan ini membantu membersihkan usus dari akumulasi racun dan kelebihan cairan.

Inti dari dietnya adalah mengonsumsi bubur semangka di siang hari, dalam volume tidak lebih dari 5 kg / hari, sementara itu penting bagi wanita hamil untuk memantau kesejahteraannya.

Menu berikut harus dipatuhi selama 10 hari:

sarapan - oatmeal - 200g, keju keras 9% - 100g;
makan siang - unggas rebus atau fillet ikan - 200g. , salad mentimun, kol, wortel - 150g. , keju keras 9% - 50g. ;
makan malam - semangka - 400g.

Bagi wanita hamil, bahaya terbesar dari diet semangka adalah konsentrasi nitrat yang tinggi, yang sering ditemukan pada buah beri mentah. Karsinogen ini berbahaya tidak hanya bagi kesehatan ibu hamil, tetapi juga bagi bayi yang sedang berkembang.

Rekomendasi, ketaatan yang akan memungkinkan ibu dan anak untuk aman dari keracunan nitrat.

Preferensi harus diberikan pada buah-buahan matang, yang, ketika diketuk, mengeluarkan suara nyaring.
Pembelian buah-buahan harus dilakukan di gerai ritel terpercaya yang jauh dari jalan raya.
Sebelum digunakan, semangka harus dicuci bersih, dengan sikat dan air sabun, dari bakteri yang menumpuk di permukaannya.
Konsentrasi nitrat tertinggi ditemukan di kulit buah beri. Itu sebabnya, untuk mengurangi risiko keracunan tubuh, disarankan bagi ibu hamil untuk tidak memakan 2-3 cm ampas di sekitar kerak janin.
Anda perlu menyimpan semangka yang dipotong tidak lebih dari sehari.
Untuk memeriksa kualitas buah beri, masukkan irisan ke dalam air selama 15 menit. Perubahan warna cairan sering menunjukkan kandungan nitrat yang tinggi dalam produk. Sangat dilarang bagi wanita hamil untuk mengkonsumsi buah seperti itu.

Diet semangka pada puncak musim (akhir Agustus – September) adalah cara paling aman untuk membersihkan tubuh ibu hamil.

Diet semangka dan diabetes

Terlepas dari jenis diabetes, orang dengan gangguan metabolisme dan penyerapan glukosa yang tidak mencukupi terpaksa mengikuti diet khusus. Diet diet hampir sepenuhnya mengecualikan penggunaan gula, makanan pedas, pedas dan berlemak, roti, gula-gula. Namun, untuk berfungsinya seluruh tubuh, jaringan otak membutuhkan karbohidrat.

Sumber gula alami yang optimal adalah ampas semangka. Berry ini mengandung jenis monosakarida yang paling bermanfaat - fruktosa. Untuk asimilasi karbohidrat seperti itu, seringkali, produksi insulin dalam dosis yang signifikan tidak diperlukan.

Diet semangka untuk diabetes tipe 1 disetujui untuk digunakan, asalkan unit roti harian dihitung. Makanan sehari-hari seseorang harus makanan dengan indeks glikemik rendah. 150 g ampas semangka adalah 1 unit roti. Namun, kemampuan penderita diabetes untuk memproses berbagai gula secara langsung tergantung pada tingkat keparahan patologi.

Dengan bentuk ringan tipe 2, norma yang diizinkan untuk penggunaan beri adalah 250 - 300 g per hari, karena diabetes II tidak memerlukan pemberian insulin secara sistematis. Jika Anda mengikuti diet semangka, cukup menghitung unit roti yang masuk ke dalam tubuh pada siang hari. Dimungkinkan untuk meningkatkan tingkat konsumsi buah beri dengan syarat penolakan dari produk yang mengandung jumlah monosakarida yang sama.

Tips bermanfaat untuk penderita diabetes

Semangka, dengan kandungan kalori yang rendah, memiliki indeks glikemik yang tinggi. Sebagai aturan, penggunaan berry ini menyebabkan peningkatan glukosa darah. Akibatnya, diet ini dapat berdampak negatif pada kesehatan penderita diabetes tipe 2.
Penggunaan semangka, dengan adanya penyakit ini, melibatkan pengecualian makanan yang mengandung sejumlah besar karbohidrat dari makanan sehari-hari.
Berry harus ditambahkan ke menu dalam porsi kecil. Pada saat yang sama, penting untuk mengontrol dinamika perubahan kadar glukosa darah.
Diet semangka yang lama dikontraindikasikan untuk orang dengan gangguan penyerapan glukosa.
Penting untuk meningkatkan jumlah pulp yang dikonsumsi secara bertahap. Misalnya, pada hari pertama - 50g, yang kedua - 100g, yang ketiga - 250. Dalam kasus penurunan kesehatan, perlu untuk menghentikan sistem nutrisi berry.

Sebelum menggunakan diet semangka, penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Diet untuk urolitiasis

Diet semangka untuk urolitiasis melibatkan konsumsi harian 2, 5 kg bubur buah dan dua hingga tiga potong roti gandum hitam. Pada saat yang sama, penting untuk minum setidaknya 2 liter air per hari. Durasi program ini sering 7-10 hari.

Saat memulai pengobatan urolitiasis, penting untuk diingat bahwa terapinya membawa potensi ancaman komplikasi.

Pembersihan aktif dari sistem ekskresi mendorong pembentukan volume urin yang besar, yang dapat mendorong batu besar ke dalam ureter dan menyebabkan kolik ginjal, yang sering dihilangkan di meja operasi.

Kehadiran batu ginjal fosfat adalah kontraindikasi utama dari diet semangka.

Penyelesaian "terapi semangka"

Sebagai aturan, di akhir teknik berry, dilema muncul di depan mereka yang kehilangan berat badan: "Bagaimana cara keluar dari diet semangka dengan benar, agar tidak menambah berat badan yang hilang? "Mungkin pertanyaan ini adalah kunci dalam setiap sistem penurunan berat badan, karena efek yang diperoleh tergantung pada ketepatan penyelesaiannya.

Keluar yang kompeten dari diet semangka membantu menstabilkan berat badan dan mempertahankan hasil.

Setelah menyelesaikan sistem nutrisi berry, disarankan untuk beralih ke diet protein-karbohidrat, yang berlangsung 10 hari.

Menu berikut memberikan hasil yang paling tahan lama:

sarapan - bubur semangka 300 g;
makan siang - sepotong keju (50g. ) Atau yogurt rendah lemak, roti gandum hitam;
makan siang - fillet ayam rebus 80 g, sup sayuran atau salad brokoli;
camilan sore - bubur semangka 300 g dan sepotong roti gandum hitam;
makan malam - salad sayuran;
di malam hari - bubur semangka (1 kg beri per 30 kg berat badan manusia).

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Berapa banyak yang bisa Anda hilangkan dari diet semangka? Penurunan berat badan secara langsung tergantung pada durasi, jenis teknik penurunan berat badan berry dan ketelitian kepatuhannya. Jika semua kondisi terpenuhi, rata-rata 3-5 hari "pergi" 3 - 4 kg, dalam seminggu - 5 - 6 kg, dalam 14 hari - 7-8 kg.
Apakah ada diet semangka yang memungkinkan penggunaan beri berair dan buah-buahan secara bersamaan selama periode penurunan berat badan? Iya. Yang paling populer adalah teknik semangka-apel dan semangka-melon.
Bagaimana cara mendiversifikasi diet berry? Selama periode mengikuti diet semangka, makanan penutup paling populer yang menyegarkan, meningkatkan penurunan berat badan, memenuhi tubuh dengan mineral yang bermanfaat, serat, vitamin, adalah sorben.

Pertimbangkan resep untuk membuat camilan rendah kalori.

Pertama-tama, Anda perlu menyiapkan bahan-bahan berikut:

semangka - 1 buah;
mint - beberapa cabang;
madu - 2-3 sendok makan;
lemon - 1 buah;
es yang dihancurkan - 200g.

Urutan memasak makanan penutup berry:

bilas, potong semangka dan buang bijinya.
masukkan ampas ke dalam mangkuk blender, tambahkan jus lemon, madu, es serut, mint.
haluskan bahan-bahan tersebut hingga halus.
masukkan ke dalam ice cream maker, biarkan selama 2 jam.

Saat disajikan, masukkan sorben ke dalam mangkuk, hiasi dengan mint, taburi dengan jus lemon.

Mengapa diet semangka berbahaya? Mempertimbangkan pendapat ahli gizi, metode penurunan berat badan musiman berpotensi mengancam kesehatan manusia, karena semangka hanya mengandung 0, 1 g. lemak dan 0, 6 g. protein dalam 100 g pulp, yang tidak cukup untuk asimilasi penuh vitamin penting dan pemulihan tulang, otot, tendon. Selain itu, diet berry memiliki beban yang signifikan pada ginjal dan sistem genitourinari, karena mendorong pembuangan cairan yang tidak perlu secara intensif dari tubuh.
Bagaimana cara keluar dari diet semangka agar kebiasaan gustatory lama tidak kembali lagi? Setelah akhir kursus penurunan berat badan, transisi dari diet berry ke yang biasa harus mulus. Alih-alih gula, lebih baik menggunakan pemanis dan madu, produk berkarbohidrat tinggi - protein dengan persentase lemak rendah, jus simpan - perasan segar buatan sendiri. Selain itu, sayuran dan buah-buahan yang dapat diterima harus dimasukkan dalam diet setiap hari. Ini termasuk: mentimun, brokoli, kacang polong, bayam, bawang, lobak, labu, kubis Brussel, lobak, apel, pir, jeruk bali, kiwi, jeruk, jeruk keprok.
Bagaimana cara menyimpan potongan semangka dengan benar? Di lemari es. Pada saat yang sama, untuk menghindari perbanyakan bakteri di permukaannya, beri harus terlebih dahulu dibungkus dengan cling film.
Berapa lama Anda bisa duduk di diet semangka? Namun, tidak lebih dari 14 hari, jika diet ringan diikuti, durasinya dapat ditingkatkan menjadi satu bulan.
Saya tidak menurunkan berat badan pada diet semangka apa yang harus dilakukan? Lanjutkan tekniknya. Setelah transisi dari diet biasa ke diet rendah kalori, tubuh beradaptasi, yang terjadi dalam dua hari. Sebagai aturan, setelah periode ini, proses penurunan berat badan dilanjutkan.

Jadi, diet semangka adalah sistem penurunan berat badan musiman yang memungkinkan Anda mengatasi berat badan berlebih dengan cepat dan tanpa rasa sakit.