Dengan musim panas yang akan datang, banyak wanita mencari cara sempurna untuk menurunkan setidaknya lima pon hanya dalam satu minggu. Bahkan, sangat mungkin jika Anda benar-benar mengikuti tips penting. Setelah tujuh hari, Anda akan dapat mengagumi bayangan Anda di cermin.
Air akan membersihkan racun dan membantu Anda menurunkan berat badan
Sepintas, kehilangan lima kilogram tampak seperti misi yang mustahil. Namun, pada kenyataannya tidak demikian sama sekali.
Minum lebih banyak air
Air adalah pembersih alami racun dan racun. Ini membantu kerja ginjal dan mempercepat pembuangan zat berbahaya dari tubuh. Secara total, seharusnya minum sekitar 30 ml per 1 kilogram berat per hari. Yang terbaik adalah memberikan preferensi pada air bersih biasa tanpa gas. Di pagi hari, setengah jam sebelum sarapan, Anda perlu minum segelas cairan, lebih disukai hangat. Anda juga bisa menambahkan jus lemon segar jika suka. Ini akan membantu meningkatkan pencernaan dan fungsi saluran pencernaan. Adapun minum di siang hari, lebih baik memberi preferensi pada teh lemah, serta teh herbal - chamomile, peterseli. Mereka membantu menghilangkan bengkak dan memiliki efek positif pada tubuh. Dan teh hijau memiliki efek tonik.
2 hari 1200 kalori
Menurunkan berat badan biasanya membutuhkan waktu yang sama dengan waktu yang dibutuhkan untuk menambah berat badan. Langkah pertama adalah meninjau diet, mengecualikan makanan berkalori tinggi dan pada saat yang sama tidak melupakan olahraga. Dan melakukan diet ketat segera adalah sebuah kesalahan. Akibatnya, metabolisme akan melambat dan hanya akan bertambah buruk. Timbunan lemak mungkin muncul di perut dan di samping, dan otot akan menjadi sangat lemah. Oleh karena itu, pendekatan yang tepat adalah penting. Dalam dua hari pertama diet, Anda harus makan sedemikian rupa sehingga total kandungan kalori dalam sehari tidak lebih dari 1200 kkal. Dan berharap untuk malam adalah kontraindikasi. Makan malam harus dilakukan selambat-lambatnya 2-3 jam sebelum tidur. Jika rasa lapar tidak memungkinkan Anda untuk tidur, maka Anda harus minum segelas air.
Untuk menurunkan berat badan, Anda harus melepaskan gula dan produk dengannya.
Tanpa gula dan tanpa garam
Ini adalah aturan penting lainnya untuk menurunkan berat badan dalam waktu seminggu. Jadi, dari diet harus dikecualikan semua makanan, serta minuman yang mengandung gula. Ini bisa berupa produk roti, kue, kue, es krim, pai, kembang gula, dan lainnya. Selain itu, harus ada minimal garam dalam makanan. Ini menahan air dan dengan demikian menyebabkan pembengkakan. Buah-buahan kering manis dan pisang mentah sebaiknya dihindari. Mereka dapat menyebabkan fermentasi di usus. Dari sayuran, Anda perlu membatasi yang dapat menyebabkan perut kembung - kacang polong, kembang kol. Tetapi diet harus mencakup ikan tanpa lemak, daging putih kalkun dan ayam, dan sayuran rebus yang cocok untuk hiasan. Juga pada menu dapat berupa produk susu rendah lemak, seperti keju cottage, yogurt, susu panggang fermentasi, kefir, yogurt, dan lainnya. Menurunkan berat badan dapat mencakup buah-buahan manis dan asam, sayuran segar, sup dan semur dalam makanan.
bongkar muat
Hari-hari puasa untuk menurunkan berat badan hanyalah anugerah. Mereka membantu menghilangkan kelebihan cairan, yang berarti bengkak, menghilangkan sisa-sisa makanan yang tidak tercerna, racun dan racun. Anda hanya perlu menghabiskan 1-2 hari seperti itu dalam seminggu. Tetapi penting untuk berhati-hati di sini. Jika ada masalah kesehatan atau penyakit kronis, lebih baik tidak menghabiskan hari-hari puasa. Jika tidak ada kontraindikasi, maka patut dicoba. Jadi, bongkar muat bisa diatur di atas beras merah. Bubur direbus dan dikonsumsi sepanjang hari dalam porsi kecil. Cukup dengan merendam 300 gram sereal sebelum tidur, bilas dan masak di pagi hari. Tapi tidak ada pembicaraan tentang minyak dan garam. Pada hari puasa, Anda harus minum lebih banyak air. Juga, pembongkaran dapat dilakukan pada kefir, keju cottage. Dengan demikian, Anda bisa menjenuhkan tubuh dengan kalsium. Pada siang hari, Anda bisa makan sekitar 600 gram keju cottage 5% dan minum 1 liter kefir 1%. Harus ada 6 kali 100 gram produk susu fermentasi, dicuci dengan kefir setiap kali.