Reduslim Situs resmi
Bagikan ini

Diet favorit: menu perkiraan selama 7 hari

Untuk menurunkan berat badan, yang terbaik adalah menggunakan metode yang sudah terbukti. Favorit diet modern telah mendapatkan popularitas besar di antara banyak wanita. Tapi tetap saja, sebelum mulai menurunkan berat badan dengan diet ini, sebaiknya pelajari aturannya dengan cermat.

Inti dari diet

Diet favorit adalah sejenis rantai mono-diet dan hari-hari puasa. Intinya adalah dalam 7 hari Anda perlu makan makanan tertentu dan dalam porsi kecil. Jika Anda benar-benar memenuhi semua persyaratan nutrisi ini, maka Anda bisa menurunkan hingga 10 kg dalam 7 hari.

diet favorit untuk menurunkan berat badan

Prinsip diet:

  1. Pisahkan makanan. Setiap hari Anda perlu makan makanan tertentu, misalnya, pada hari Senin hanya cairan - sup, air, kefir, minum yogurt, pada hari Selasa hanya sayur-mayur, pada hari Rabu hanya buah-buahan, dan seterusnya.
  2. Pembatasan makanan yang parah. Porsi harus kecil.
  3. Sering makan. Anda bisa makan hingga 5-6 kali sehari.
  4. Pengurangan volume lambung. Karena fakta bahwa selama diet ini perlu sering makan dalam porsi kecil, ukuran perut mengecil dan tubuh kemudian terbiasa dengan diet ini.

Menu 7 hari

Selama makan ini, jenis makanan tertentu harus dikonsumsi setiap hari:

  • 1, 3 dan 6 adalah hari minum.Selama hari-hari ini, Anda hanya perlu makan makanan yang diminum. Anda bisa minum air bersih biasa, berbagai jus segar yang sehat - wortel, labu, bit. Jika jus terlalu kaya dan manis, yang terbaik adalah mengencerkannya dengan air dengan perbandingan 1: 1. Cairan dibutuhkan dalam jumlah banyak. Air menghilangkan zat berbahaya dari tubuh.
  • 2 adalah hari sayur.Selama periode ini, hanya sayuran yang boleh dikonsumsi. Mereka bisa dimakan dalam bentuk apapun - dikukus, direbus, dipanggang dan mentah.

    Dianjurkan untuk menambahkan sejumlah besar kubis ke dalam makanan - kubis putih, kembang kol, kubis merah. Sayuran ini memiliki khasiat baik yang akan membantu Anda membakar lemak dengan cepat.

    Selain kol, Anda juga harus mengonsumsi sayuran lainnya. Mereka akan membantu mengisi kekurangan vitamin dan mineral dalam tubuh. Namun sayuran dengan kandungan pati yang tinggi sebaiknya dihindari, karena tinggi kalori. Sayuran ini termasuk kentang, jagung. Pada hari ini, Anda bisa memasak berbagai salad, vinaigrettes, sup sayuran, casserole, semur. Anda bisa menambahkan mentega olahan, jus lemon, atau yogurt rendah lemak ke hidangan ini.
  • 4 - hari buah.Di hari ini, Anda bisa makan berbagai buah-buahan, kecuali pisang dan anggur. Dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil dan sesering mungkin. Karena buah memiliki rasa yang luar biasa, hari ini akan berlalu dengan sangat cepat dan sangat mudah. Nanas dan jeruk bali sangat efektif untuk membakar lemak. Jika tidak memungkinkan untuk membeli buah-buahan khusus ini, maka Anda dapat makan buah-buahan lain yang sama bermanfaatnya - apel, jeruk, pir, kiwi, aprikot, persik, ceri, ceri, plum.
  • 5 - hari protein.Periode ini mencakup makanan yang lebih kaya dan kaya protein. Namun, jangan mengira bahwa makanan seperti itu akan menyebabkan penambahan berat badan. Karena tubuh menghabiskan lebih banyak waktu untuk memproses protein, oleh karena itu, lebih banyak energi akan dihabiskan untuk itu. Terlepas dari khasiat nutrisi makanan, penurunan berat badan masih akan terus berlanjut.

    Di hari ini, sangat disarankan untuk mengonsumsi daging ayam tanpa kulit dan tulang. Juga, makanan harus mencakup kacang-kacangan - kacang polong, kacang polong, lentil, putih telur rebus, makanan laut, ikan.

    Makanan harus dimakan dengan cara direbus, dikukus, dibakar atau direbus. Dianjurkan untuk menggunakan garam sesedikit mungkin. Untuk memberi rasa pada makanan, Anda bisa membumbui dengan peterseli, dill, dan memercikkannya dengan jus lemon. Aturan lain yang sangat penting adalah bahwa porsinya harus kecil dan jeda di antara waktu makan harus 2-3 jam.
  • 7 adalah hari campuran.Ini adalah tahap terakhir dari diet, yang merupakan persiapan untuk transisi ke nutrisi harian selanjutnya. Selama periode ini, disarankan untuk makan hidangan dari produk yang berbeda. Misalnya, Anda bisa membuat salad buah atau sayuran, atau menyiapkan makanan berprotein, merebus ayam, dan memanggang sayuran. Kaldu atau sup berbahan dasar ayam atau kalkun juga merupakan pilihan yang baik untuk makan siang. Dianjurkan untuk mengonsumsi cairan sebanyak mungkin pada hari ini.

Contoh menu selama 7 hari

Senin

  • Untuk sarapan pagi, Anda harus minum 1 gelas teh hijau;
  • Anda bisa makan dengan sepiring kaldu ayam dengan bumbu, lebih disukai tanpa garam;
  • Untuk camilan sore, Anda perlu minum 1 gelas kefir;
  • Di malam hari, disarankan untuk minum segelas susu.

Selasa

  • Di pagi hari, Anda bisa makan salad tomat dan mentimun dengan yogurt, mencucinya dengan teh herbal tanpa gula pasir;
  • Anda harus makan camilan dengan salad sayuran wortel dan bit dengan jus lemon;
  • Untuk makan siang, Anda perlu makan sup sayur;
  • Anda bisa makan dengan sup sayuran.

Rabu

  • Di pagi hari, yang terbaik adalah minum secangkir teh herbal;
  • Untuk makan siang, makan 1 mangkuk sup atau kaldu ayam;
  • Di malam hari segelas susu.

Kamis

  • Untuk sarapan, Anda bisa minum secangkir teh yang tidak manis dan makan 1 jeruk;
  • Bersantap paling baik di atas salad buah dengan yogurt rendah lemak;
  • Untuk camilan sore hari, segelas jus alami dan apel;
  • 2 apel panggang untuk makan malam.

Jumat

  • Untuk sarapan, beberapa butir telur rebus;
  • Camilan terbaik dengan udang rebus;
  • Untuk makan siang, Anda perlu makan sup atau kaldu ayam, sepotong kecil daging ayam;
  • Di malam hari, disarankan untuk makan pollock panggang dengan sayuran dan rempah-rempah.

Sabtu

  • Di pagi hari Anda harus minum segelas teh hijau tanpa gula;
  • Untuk makan siang, segelas kefir rendah lemak;
  • Untuk makan siang, Anda bisa makan 1 piring kaldu ayam atau minum segelas jus sayur;
  • Di malam hari secangkir susu.

Minggu

  • Di pagi hari, Anda harus makan semangkuk kecil bubur susu;
  • Anda bisa makan camilan dengan ayam rebus;
  • Bersantap paling baik dengan sepiring sup ayam atau sayuran;
  • Untuk makan malam, Anda perlu makan ikan panggang atau rebus.

Opsi yang ketat

Pilihan diet ini lebih dibatasi karena menunya sangat terbatas. Makanan ini terutama cocok untuk wanita sabar yang memiliki kemauan yang baik.

Jadi, Anda harus mempertimbangkan secara detail menu dari versi keras Diet Favorit:

  1. Dua hari pertama dianggap kefir.Selama periode ini, Anda harus menggunakan kefir rendah lemak. Karena tidak ada lagi yang bisa dikonsumsi selain kefir, minuman ini bisa diminum dalam jumlah banyak;
  2. Hari ketiga adalah buah.Dianjurkan untuk mengkonsumsi apel, grapefruits atau jeruk. Sangat penting untuk memilih hanya satu buah;
  3. Hari keempat, kelima dan keenam adalah ayam.Selama periode ini, hanya diperbolehkan makan daging ayam, tanpa kulit dan tulang;
  4. Hari ketujuh adalah alkohol.Pada hari ini, yang terbaik adalah minum sedikit anggur merah kering dengan keju keras. Untuk sekitar 150 gram anggur, diperbolehkan makan hingga 30 gram keju.

Rekomendasi

  • Jika ada kecenderungan sembelit, maka sebelum hari pertama Anda perlu minum obat pencahar di malam hari.Semua residu di usus akan dikeluarkan pada hari minum pertama. Karena itu, tubuh akan menyerap semua vitamin dengan baik pada hari buah dan sayur. Jika hal ini tidak dilakukan, zat berbahaya akan menyebabkan keracunan tubuh, menyebabkan sakit kepala dan rasa tidak enak badan.
  • Setelah diet berakhir, nutrisi yang tepat lebih lanjut harus diikuti.Jika tidak, berat badan bisa kembali lagi, dan seluruh diet akan sia-sia.
  • Hari minum harus mencakup berbagai minuman.Anda bisa makan minum sup atau kaldu, minuman kolak, jus, kefir, yoghurt, jeli, minuman susu. Sangat penting untuk mengontrol kandungan gula dalam jus dan kolak. Jika sangat jenuh, harus diencerkan dengan air bersih.
  • Selama hari minum Anda, pastikan untukmakan kaldu berdasarkan daging ayam.
  • Pada hari sayur, sayuran bisa dimakan dengan keju, direbus dan dipanggang.Juga diperbolehkan menambahkan sedikit minyak saat memasak.
  • Buah-buahan seperti anggur dan pisang tidak diperbolehkan selama hari buah.Mereka mengandung gula tingkat tinggi. Yang terbaik adalah makan apel. Mereka juga bisa dipanggang di oven.

Keluar dari diet

Agar setelah diet berat badan yang hilang tidak kembali lagi, sebaiknya biarkan saja. Oleh karena itu, aturan keluar berikut harus diikuti:

  • Usai menjalani diet, sebaiknya jangan langsung mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan dalam jumlah banyak. Semuanya harus bertahap.
  • Pada hari ke 8, Anda harus makan makanan ringan. Untuk sarapan, Anda bisa makan beberapa telur rebus, untuk makan siang yang terbaik adalah memasak sup ringan dengan sayuran atau ayam, dan Anda bisa makan dengan salad buah atau sayuran.
  • Selama satu bulan ke depan, Anda juga harus mengikuti diet rendah kalori. Ini akan membantu mengkonsolidasikan hasil dan tidak menambah berat badan lagi.

Kontraindikasi

  • Selama kehamilan dan menyusui;
  • Jika Anda memiliki penyakit ginjal;
  • Semua jenis penyakit pada saluran pencernaan;
  • Penyakit jantung dan pembuluh darah;
  • Penyakit hati;
  • Gangguan metabolisme.

Ulasan nyata

Karena diet favorit memiliki kontraindikasi, banyak dokter membicarakannya secara berbeda.

Dokter

"Makanan favorit Anda, kemungkinan besar, menurunkan berat badan dalam tujuh hari. Ini adalah cara yang sangat baik untuk membersihkan diri Anda dari limbah dan racun. Yang terpenting adalah makan sesuai menu diet. Jenis makanan tertentu harus dimakan setiap hari. Sangat tidak disarankan untuk menyimpang dari aturan. Perlu juga memperhatikan jalan keluar - Anda harus keluar dengan benar, pada periode berikutnya disarankan untuk makan makanan sehat dan rendah kalori. Tentu saja, Anda tidak boleh terlalu sering menggunakan metode penurunan berat badan ini. Karena makanan sangat langka, disarankan untuk mengikuti diet ini tidak lebih dari 5 kali setahun. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter, karena metode penurunan berat badan ini memiliki sejumlah kontraindikasi. "

Ahli ilmu gizi

"Saya merekomendasikan metode penurunan berat badan ini kepada banyak pasien saya. Saya pikir ini adalah opsi yang bagus untuk menurunkan muatan tubuh. Selama penurunan berat badan ini, Anda tidak hanya dapat menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga membuang zat berbahaya. Yang terpenting adalah melakukan segala sesuatu sesuai aturan, makan sesuai menu dan amati jalan keluar yang benar. Namun jangan lupa bahwa diet ini memiliki kontraindikasi, jadi sebelum Anda mulai menurunkan berat badan menggunakan cara ini, tetap konsultasikan dengan dokter spesialis. "

Selain dokter tentang diet ini di Internet, Anda dapat menemukan ulasan tentang mereka yang menurunkan berat badan dengan metode ini.

Kehilangan berat

"Dengan metode ini, berat saya turun 7 kilogram dalam seminggu. Saya pikir ini adalah hasil yang luar biasa. Tubuh saya bangkit kembali, lemak berlebih telah hilang. Banyak pacar memperhatikan bahwa penampilan saya telah banyak berubah. Benar, memang sulit untuk mengikuti diet, terutama pada hari-hari minum. Tapi itu tidak sia-sia! "

"Saya bekerja di kantor, saya harus menghabiskan lebih banyak waktu dalam posisi duduk. Hasilnya, berat badannya bertambah sebanyak 20 kilogram. Saya telah mencari metode yang efektif untuk menurunkan berat badan sejak lama. Begitu berada di Internet pada satu forum, kekasih saya membaca tentang diet. Ada ulasan yang berbeda, seseorang dapat membuang hingga 10 kilogram di atasnya, seseorang 2 kilogram. Tetapi saya memutuskan untuk mencobanya. Hasilnya 8 kilogram per minggu! "

"Saya sudah lama mencari cara cepat untuk menurunkan berat badan. Berikut ini seorang teman menyarankan saya untuk mencoba diet ini. Pada awalnya saya terkejut dengan menunya, dan saya pikir saya mungkin tidak akan dapat menurunkan berat badan sebanyak yang mereka tulis di situs yang berbeda. Tapi saya memutuskan untuk duduk di atasnya. Hasilnya, saya turun 9 kg dalam seminggu. Ini adalah angka yang bagus. Saya sedang berpikir untuk mencoba lagi dalam dua bulan. "

Kesimpulan

Diet Favorit adalah cara yang sangat cepat untuk menurunkan berat badan. Jika Anda mengikuti semua aturan nutrisi dan jalan keluar yang benar, maka Anda dapat membuang kelebihan berat badan. Namun, ini memiliki kontraindikasi, jadi sebelum mulai menurunkan berat badan menggunakan metode ini, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.